Закаливание

Закаливание

Факторы внешней среды – воздух, вода, солнце – в норме оказывают благоприятное воздействие на организм человека. Они являются стимуляторами нервной системы, нервные импульсы которой обеспечивают организацию и развитие всех физиологических процессов в тканях и органах, в том числе головного мозга.

Приспособительные возможности к воздействию разнообразных и переменчивых условий окружающей среды сильно отличаются у разных детей и взрослых. Дело в закалке. Закаливание – это температурный перепад. Чтобы компенсировать его, организм «запускает» механизм закаливания, который заключается в способности погашать температурные нагрузки собственными силами. Соответственно, у закаленного ребенка, привыкшего к температурным изменениям, механизмы адаптации запускаются быстро и без последствий для здоровья.

1. Воздух.

Закаливание. Воздух, фото Алена Кавальская

Всем новорожденным детям в качестве процедуры закаливания назначают воздушные ванны. В педиатрии существуют специально разработанные таблицы с нормами и предписаниями. Можно уточнить эту информацию у педиатра или найти в интернете. Самое простое, что можно сделать, это создать для ребенка естественные условия для закаливания в обычной жизни. В первую очередь, дать ему возможность находиться голышом как можно больше времени. Это будет способствовать развитию нормальной терморегуляции тела. Потому что в период новорожденности для функционирования системы терморегуляции необходима стимуляция рецепторов кожи. И, как дополнительный плюс, отсутствие одежды даст ребенку свободу движений.

Часто мамы переживают, что у ребенка холодные ножки (ручки, нос), синяя кожа. Это следствие реакции сужения сосудов, направленной на сохранение тепла. Кожа при этом прохладная на ощупь, что свидетельствует о нормальной теплорегуляции. Речь идет о здоровом ребенке при прочих равных! Если малышу будет холодно, он продемонстрирует это плачем и капризами. И важно помнить, что перегрев представляет гораздо большую опасность для новорожденного, чем переохлаждение.

2. Солнце.

Закаливание. Солнце, фото Алена Кавальская

Без Солнца, как известно, нет жизни на Земле. Солнечный свет полезен малышам с первых же дней. Солнечные лучи обладают бактерицидным свойством, под их воздействием улучшается обмен веществ, повышается сопротивляемость болезням. В случае физиологической желтухи солнечные лучи активизируют вывод билирубина. "Зимних" деток необходимо выкладывать на солнце, свет проникающий через окно, также доставляет ультрафиолет.

Для новорожденных детей время пребывания на солнце зависит от времени года и времени суток. Малышу лучше находиться в отраженных или рассеянных лучах солнца, на открытом солнце только в бодрствование.

3. Вода.

Закаливание. Обливание холодной водой

О пользе закаливания водой написано не мало. Хочется отметить главное - обливаться необходимо достаточно холодной водой с первого раза. Принцип постепенного закаливания, при котором снижение температуры воды происходит постепенно, часто приводит к отрицательному эффекту. Именно резкий перепад температур запускает защитный механизм в организме ребенка, активируя его внутренние резервы, вызывая необходимую для здорового закаливания реакцию.

«Резкое же кратковременное обливание холодной водой не успевает отнять много тепла, но оказывает мощнейшее воздействие на нервную систему, запускает терморегуляторный и иммунный механизмы.

…Поэтому, многочисленные практики закаливания рекомендуют не постепенное снижение температуры воды, а воздействие сразу холодной. Исследования профессора И.А.Аршавского показали, что за короткое время (от десятка секунд до 1-2 минуты) тело человека не успевает переохладиться, зато пробуждается вся нервная система, включая саморегуляторы организма». А.Бокатов, С.Сергеев «Детская йога».

«А вот что читаем в книге В. Жука “Мать и дитя”, приводящего наблюдения одного земского врача:

“Мне пришлось подметить, что дети, которых крестили в холодной воде, развиваются и растут лучше, чем крещенные в теплой купели. По деревням крестят чаще всего на 1-й, 2-й день после рождения. Крестьянских детей священники крестят обыкновенно в холодной воде, прямо из колодца, как летом, так и зимою. Некоторые священники сообщали, что зимою в церкви они крестили детей в воде, из которой только что вынут лед.

Как слабое, так и крепкое дитя, окрещенное зимою в воде прямо из колодца, развивается очень быстро и принимает особый приятный и бодрый вид. Дитя, погруженное в холодную воду, вскрикивает, но сейчас же успокаивается: он быстро нагревается; а с другого пар просто валит, пока он лежит открытый. Быстрое погружение в холодную воду усиливает все процессы обмена, поднимает упавшее питание и кроветворение, исправляет еще не установившееся движение соков; кожа краснеет и приятна на вид.

Совершенно иначе действует крещение в теплой воде. И крепкое, и слабое дитя одинаково плохо отвечает на нее. До погружения дитя лежит тихо, после погружения в теплую воду кричит. Теплая вода, не дав никакого толчка ни коже, ни сосудистой системе, испаряется, охлаждает тело, несчастный ребенок мерзнет, дрожит, бледнеет… Температура долго не устанавливается…

… Такое реагирование детей на теплую и холодную воду подтверждают элементарные наблюдения. Именно то, что вода рекомендуемой температуры охлаждает тело при испарении, при этом “не дав никакого толчка ни коже, ни сосудистой системе”, часто приводит к тому, что ребенок заболевает, не будучи способным переносить такие охлаждения. Не помогает и рекомендация сразу вытирать насухо.

Такие процедуры “закаливания” усугубляются неестественными условиями содержания детей, детренирующими способность к терморегуляции.

Важно то, чтобы при обливании ребенка водой и, следовательно, при его охлаждении, организм получал толчок, активизировался на борьбу с охлаждением. И такой толчок может дать только холодная вода.

Однако “здравый смысл”, диктующий установку: “холодно” значит “плохо”, не позволяет многим родителям понять эту простую истину. Побеждает страх перед возможностью переохладить ребенка. В результате имеем парадоксальную ситуацию: заботясь о здоровье своего малыша, родители начинают делать то, что для его здоровья оказывается опасным, – регулярно обливать его теплой или прохладной водой.

Приступая к закаливанию ребенка, прежде всего, нужно хорошо понять и проверить на себе, что безопасными-то как раз оказываются обливания как можно более холодной водой, что только такие обливания дают закаливающий эффект.

“Знайте, – пишет на основании своего богатого опыта Б.С.Толкачев, – что ни низкая температура воды, ни длительность купания не способствуют простуде, ибо организм ребенка на холодовой раздражитель немедленно отвечает таким бурным обменом веществ, что впору думать о том, чтобы потом в пеленках не перегрелся! …Чем ближе вода по своей температуре к точке замерзания, тем лучше и для больного, и для здорового человека”, (Б.С.Толкачев. Физкультурный заслон ОРЗ).

Перед обливанием хорошо проделать с малышом интенсивные физические упражнения. Затем в тазик или ведро с холодной водой на короткое время сначала опустить ножки ребенка (это необходимо, пока у него не выработалась условная реакция, т.е. реакция на охлаждение перед непосредственным воздействием холода, поскольку он еще не сознает, что будет облит холодной водой), а затем, после появления реакции в виде ярко выраженного мышечного тонуса, облить все тело, стараясь, чтобы максимальная поверхность тела за короткое время проконтактировала с водой. Обливать следует с головой, так как иначе эффект будет существенно ниже, поскольку стимуляция рецепторов кожи на голове и лице играет значительную роль в формировании ответной реакции организма.

Нормальная реакция ребенка – повышение мышечного тонуса и двигательной активности, покраснение кожи. После обливания он быстро нагревается, так что не следует его сразу же вытирать и закутывать. Пусть немного побудет голеньким. Затем просто накройте пеленкой и приложите к груди. После обливания активизируется сосательный рефлекс и дети активно сосут грудь.

На обливание малыш отвечает резким вскрикиванием. Это совершенно естественно, так как у него еще нет механизмов, позволяющих сдержать выражение своих реакций. Но малыш быстро успокаивается, особенно если приложить его к груди.

Когда же начинать обливания? Как мы видели, детей крестили в холодной воде уже на 1–2-й день после рождения. Сегодняшняя практика подтверждает полезность этой процедуры. Обливание ребенка на 1–2-й день после рождения “запускает” его терморегуляцию. Уже с первых же дней он прекрасно начинает переносить температурные перепады.

Некоторые родители предпочитали впервые облить своего ребенка сразу же после рождения, иногда даже когда еще не перерезана пуповина. Мать обливается холодной водой сама сразу же после родов и обливает малыша вместе с собой. Обливание после родов способствует быстрому восстановлению сил, усиливает маточные сокращения. Что касается ребенка, то после обливания у него полностью исчезает синюшный оттенок кожи (цианоз), она приобретает приятный розовый цвет, ребенок не мерзнет обнаженным при комнатной температуре и активно сосет грудь. Одним словом, он быстро адаптируется к новым условиям». М.Трунов, Л.Китаев «Экология младенчества. Первый год».

Таким образом, можно сформулировать основные принципы водного закаливания.

  • обливать необходимо холодной водой (ниже 14 градусов),
  • обливать можно постепенно, начиная с рук и ног, охватывая все больше участков тела. Новорожденных детей можно обливать сразу с головой (для начала, в тандеме с мамой или папой), предварительно дать условный сигнал, для активации тонуса - погрузить ножки в холодную воду,
  • после обливания не растирать,
  • обливания проводить регулярно и постоянно, привыкание нервной системы происходит на 20-21 день.

4. Босохождение.

Босохождение, фото Алена Кавальская

Сегодня довольно часто можно видеть детей, обутых в ортопедическую обувь. На улице, дома, на песочном пляже... Огромное количество деток с разного рода нарушениями, в том числе неврологическими, страдают «ножками». Диагноз «плоскостопие» торопятся поставить уже в год. Однако физиологические особенности развития ребенка таковы, что свод стопы начинает формироваться в 3-4 года и полностью формируется к 7 годам. Использование ортопедической обуви – это пассивный способ коррекции, он не дает возможности организму естественным образом компенсировать недостаток, приводит к слабости, неспособности мышц и суставов стопы формироваться естественным образом.

Для профилактики возможных проблем со стопами, в том числе для лечения уже существующих, можно использовать различные методы.

  • Хождение босиком. У современных детей очень мало условий для хождения босиком по неровным поверхностям – земле, камням, песку, воде. А это очень важно для формирования свода стопы. Кроме того известно, что стопа – это особая часть тела, на которой находится огромное количество рефлекторных точек, связанных с органами и системами нашего организма. Босохождение способствует их естественной стимуляции.
  • Массажи. Необязательно нанимать профессионального массажиста. Мама или папа могут делать массаж стоп ребенка по нескольку раз в день самостоятельно – поглаживания, пощипывания, постукивания и пр., в том числе с использование специальных массажных приспособлений.
  • Коррекция остеопатическими техниками. Часто неправильное формирование стоп связано с дисбалансом в структуре позвоночника, мышечными зажимами.
  • Давать возможность малышу испытывать воздействие разных температур и фактур на стопы – холодная вода, теплая вода, снег, лед, песок, камень, ткани и пр.
  • Использование ортопедических тренажеров (специальные мячики, коврики).
  • Выполнение игровых упражнений на тренировку свода стопы: хождение на носочках, пятках, внутренних и внешних краях стоп, поднимание пальцами ног предметов с пола (карандаши, тряпочки, маленькие резиновые мячики) и другие.
  • Уделять внимание многостороннему, естественному физическому развитию ребенка с первых дней рождения.

«Хождение босиком». (128kb)

«Снимите ваши ботинки и идите. Как предотвратить проблемы с ногами у детей». (183kb)

5. Баня.

Баня c детьми

Омой-вода тягу снимет, Отец-пар душу вылечит, Облей-вода оживит.

Свою страсть к мытью и парению русские переносят и на детей… Их парят и моют часто и особенно при каждом нездоровье, при каждом крике, при малейшем подозрении на «сглаз». Е.А.Покровский.

Русская баня – это особое место, пар ее целебный, в ней традиционно совершалось множество обрядов, ритуалов, врачеваний. На Руси – это место омовения, снятия всего дурного. В банях рождались дети, там же их мыли и «правили» после рождения, выводили «кочергу», пеленали рожениц после родов и т.д.

Основные плюсы от регулярного посещения бани:

  • повышенная температура активирует работу внутренних органов, выводит токсины из организма,
  • при высокой температуре погибают многие бактерии, происходит профилактика инфекционных заболеваний, улучшается деятельность потовых и сальных желез, улучшается обмен веществ,
  • благотворное влияние на мышцы и суставы,
  • у маленьких детей улучшается сон, хорошо снимается тонус, помогает при заложенностях носа.

В заключение темы хочется отметить, что закаливание наиболее полезно и благоприятно, когда является составляющей естественного образа жизни семьи. Когда взрослые и дети закаляются с удовольствием и радостью. Кроме того, закаливание обязательно должно происходить с учетом особенностей организма конкретного человека. И главное, это не временная процедура, это навсегда. У ребенка на первом году жизни при прекращении процедур эффект от закаливания исчезает через 5-7 дней.

Будьте здоровы!