7 Июл, 2023
Онлайн-тренировки по методу Фельденкрайза и соматике Томаса Ханны
Расслабление и контроль тела являются ключевыми факторами во фридайвинге.
Современная жизнь ежедневно заставляет нас выполнять одни и те же действия, ограничивая вариативность движений. Наше тело запоминает эти двигательные паттерны, исключая работу одних мышц, и, удерживая в постоянном напряжение другие. В результате часть мышц забывает как включаться в работу, а другие отвыкают расслабляться.
Особенностью метода Фельденкрайза как двигательной практики является акцент на осознавании изменений, происходящих в человеке в процессе работы над движением, в противоположность освоению и совершенствованию каких-либо определённых форм движения. Занятия по методу Фельденкрайза чрезвычайно разнообразны в отношении форм движения, динамики, основного исходного положения, акцента на движении различных частей тела и взаимосвязях в теле.
С точки зрения физиологии способ выполнения соматических упражнений Томаса Ханны активизирует и объединяет сенсорные и моторные области коры головного мозга, вовлеченные в движение и восприятие ощущений. Активация коры головного мозга, таким образом, создает для нашего восприятия более полное и четкое, с „более высоким разрешением“ изображение тела (то есть с большим количеством сенсорных контрольных точек по всей амплитуде движения). Благодаря этому лучше воспринимаемому изображению развивается способность контролировать мышцы более четко и плавно (появляются точность, скорость и изящество). При этом уменьшается вероятность мышечных судорог и спазмов, а состояние нейромускульной системы все больше и больше приближается к естественному состоянию покоя.
Интеграция упражнений по методам Фельденкрайза и Ханны в регулярные занятия поможет вам освоить и оптимизировать под особенности своего тела технику плавания. Вы сможете вывести расслабление на качественно новый уровень и значительно снизить ощущения дискомфорта как в сериях, так и на длинных нырках.
Мария Ольшевская
Мастер спорта по подводного спорту.
Современная жизнь ежедневно заставляет нас выполнять одни и те же действия, ограничивая вариативность движений. Наше тело запоминает эти двигательные паттерны, исключая работу одних мышц, и, удерживая в постоянном напряжение другие. В результате часть мышц забывает как включаться в работу, а другие отвыкают расслабляться.
Особенностью метода Фельденкрайза как двигательной практики является акцент на осознавании изменений, происходящих в человеке в процессе работы над движением, в противоположность освоению и совершенствованию каких-либо определённых форм движения. Занятия по методу Фельденкрайза чрезвычайно разнообразны в отношении форм движения, динамики, основного исходного положения, акцента на движении различных частей тела и взаимосвязях в теле.
С точки зрения физиологии способ выполнения соматических упражнений Томаса Ханны активизирует и объединяет сенсорные и моторные области коры головного мозга, вовлеченные в движение и восприятие ощущений. Активация коры головного мозга, таким образом, создает для нашего восприятия более полное и четкое, с „более высоким разрешением“ изображение тела (то есть с большим количеством сенсорных контрольных точек по всей амплитуде движения). Благодаря этому лучше воспринимаемому изображению развивается способность контролировать мышцы более четко и плавно (появляются точность, скорость и изящество). При этом уменьшается вероятность мышечных судорог и спазмов, а состояние нейромускульной системы все больше и больше приближается к естественному состоянию покоя.
Интеграция упражнений по методам Фельденкрайза и Ханны в регулярные занятия поможет вам освоить и оптимизировать под особенности своего тела технику плавания. Вы сможете вывести расслабление на качественно новый уровень и значительно снизить ощущения дискомфорта как в сериях, так и на длинных нырках.
Занятия ведет
Мария ОльшевскаяМастер спорта по подводного спорту.
Рекордсмен Книги рекордов Гиннесса, Рекордсмен России в дисциплинах DYN и DYNB.
Член сборной России по фридайвингу.
Мастер инструктор AIDA, инструктор Molchanovs, инструктор ФПСР.