Программа предназначена для подготовки фридайверов, практикующих ныряние с задержкой дыхания с целью самосовершенствования.

Цель курса – развитие осознанного контроля своего состояния и действий во время ныряния в длину и глубину, базовая подготовка.

Условия допуска к курсу:

• возраст не моложе 18 лет (16 лет с согласия родителей),
• отсутствие противопоказаний,
• наличие сертификата фридайвера уровня Wave 1/Lap 1.
• прохождение процедуры кросс-курсовой аттестации на Wave 1/Lap 1.

Продолжительность курса: 2 дня.

В программе курса:

• История фридайвинга и основы современного фридайвинга.
• Физиологические изменения, которые происходят в организме фридайвера во время ныряния в глубину и длину, и понимание того, что определяет наш потенциал как фридайвера.
• Использование расслабляющих и дыхательных техник.
• Принципы осознанности и как её использовать во фридайвинге.
• Совершенствование техники выравнивания давления методом Френзеля и понимание других методов, используемых для компенсации давления.
• Отработка каждой фазы ныряния в глубину, а также спуска и подъёма наименее энергозатратным способом.
• Причины баротравм и способы их предотвращения.
• Предупреждающие симптомы потери сознания и причины, которые могут привести к блэкауту.
• Предупреждающие признаки потери сознания у напарника и действия по спасению напарника в случае блэкаута.
• Конструктивные особенности классических ласт для фридайвинга и моноласт, специализированное снаряжение для фридайвинга.

Структура курса:

1. Получение и закрепление знаний

• Лекции по программе курса.
• Методическое пособие Molchanovs Lap2.
• Онлайн-экзамен: 30 вопросов для повторения и проверки знаний, полученных во время курса.

Теоретический блок включает в себя материал по бассеиновой и глубинной практике.

2. Занятия на суше

Во время занятий на суше инструктор системы Molchanovs познакомит вас с новыми техниками дыхания и расслабления (осознанность), а также с дополнительными упражнениями, которые помогут вам работать над техникой в дальнейшем. Кроме того вы узнаете о разных техниках компенсации давления, обратной упаковке и усовершенствуете продувку методом Френзеля.

3. Занятия в бассейне (закрытая вода)

Инструктор проведёт с вами минимум два занятия в бассейне, во время которых вы улучшите уже имеющиеся навыки фридайвинга, в том числе статическую задержку дыхания на время (STA) и ныряние в длину в ластах (DYNB) и без ласт (DNF). Кроме того, вы еще раз отработаете алгоритм страхования и спасения напарника, совершающего погружения во всех бассейновых дисциплинах. Освоите технику ныряния без ласт способом "Дельфин" (DYN), развороты.

Сертификационные навыки и нормативы Molchanovs

Место проведения (на выбор)

Бассейн ул. Островная, 1, стр. 1, Москва (м. Крылатское, Молодежная).

Бассейн СК «ОЦСПАД», Автозаводская, 23А, корп. 4 (м. Автозаводская, ЗиЛ)

Бассейн РГУФК, Сиреневый бул., 2, стр. 1А (м. Черкизовская)

Как записаться на курс

Свяжитесь с нами через форму обратной связи внизу страницы или по указанным там же контактам. Мы согласуем удобный для вас бассейн и даты проведения курса.

Стоимость: 22 500 руб.

Включая сертификацию Molchanovs Lap 2 , при условии успешной сдачи нормативов.