Инструктор: Зоя Головня
Сертифицированный курс Molchanovs Lap 3. Специализированная подготовка в бассейне
Программа предназначена для подготовки фридайверов, практикующих ныряние с задержкой дыхания с целью улучшения функционального состояния.
Цель курса – развитие способности к психическому расслаблению во время ныряния в длину и глубину, специализированная подготовка.
Продолжительность курса: 3 дня.
Структура курса:
1. Получение и закрепление знаний
Теоретический блок включает в себя материал по бассеиновой и глубинной практике.
2. Занятия на суше
Во время занятий на суше инструктор познакомит вас с новыми дыхательными упражнения и упражнениями на гибкость для развития подвижности и эластичности в суставах и мышцах дыхательной системы, таких как грудная клетка и диафрагма (упаковка легких, обратная упаковка).
Проведет разбор техник глубокого Френзеля и маусфила (Френзель-Фатта) и правилах выполнения техники ныряния на пассивном выдохе, а также упражнения с тренажером для совершенствования техники компенсации давления.
Инструктор познакомит с техникой деконцентрации внимания и понятием "глубина отказа".
3. Занятия в бассейне (закрытая вода)
Инструктор проведёт с вами минимум три занятия в бассейне, во время которых вы улучшите уже имеющиеся навыки фридайвинга, в том числе статическую задержку дыхания на время (STA) и ныряние в длину в ластах (DYN/DYNB), в том числе в моноласте, и без ласт (DNF). Кроме того, вы еще раз отработаете алгоритм страхования и спасения напарника, совершающего погружения во всех бассейновых дисциплинах.
![]() |
После прохождения курса фридайверу разрешается присутствовать в качестве ассистента на курсах Lap системы Molchanovs, а также подать заявку на прохождение Инструкторского курса Molchanovs в бассейне.
Отзывы.
Екатерина
Прошли курс Lap 3. Это просто огонь????. Много практической информации за очень короткое время! Отдельное спасибо за подход и правильные слова, которые позволили мне сделать то, что казалось невозможным, а оказалось очень даже возможным), самое трудное - это поверить в свои силы и отключить мозги. И это получилось. Появилось желание и энтузиазм продолжать тренировки и улучшать технику.
Роландо
Долго собирались, тренировались, побаивались, но в конечном счёте сделали решающий шаг. Выбрали инструктора и договорились. А так бы ещё тянули год. Почему Зоя, не знаю. Подсознание подсказало.
Знакомство прошло гладко и чётко. Зоя спросила о нас о наших целях и стремлениях, таким образом, что сразу расположила к себе наше доверие.
Теорию разъяснила доходчиво, подсказала практические полезные советы для тренировки на суше в домашних условиях. На все наши вопросы ответила со знанием своего дела. Практику мы не побоялись, благодаря её профессиональному наставничеству и нескольким простым советам для разминок перед сдачей нормативов. Она вселила в нас уверенность, и мы эти нормативы выполнили. Спасибо Зоя!
21 000 руб., включая сертификацию Molchanovs Lap 3, при условии успешной сдачи нормативов.
Выберите удобную дату курса в Расписании и оформите запись. Либо свяжитесь с нами через форму обратной связи внизу страницы или по указанным там же контактам.
Зоя, хотела бы поблагодарить за такой интересный, понятный и мотивирующий курс! Информация была доступна разобрана, объяснена тобой и хотелось впитать каждое слово и ничего не забыть! Буду читать информацию, которую ты любезно прислала и повторять, чтобы ничего не забыть. Я с нетерпением жду наших новых встреч, тренировок и дальнейших совместных погружений и конечно крутых поездок. Я тебе искренне желаю еще больших успехов в спорте и обучении!
Получила столько эмоций за эти 3 дня.
Учитывая, что занимаюсь плаванием как видом спорта около 20 лет, чувствую себя в воде почти как рыба. "Почти" потому что нырять глубоко не умел, т.к. не знал ни техники, ни правил продувки. Акваланг воспринимаю как лишнюю обузу. Но благодаря базовому курсу по фридайвингу я теперь знаю, как и каким образом развивать свои способности.
Огромное спасибо Зое, за полное погружение в мир фридайвинга! :)
Базовый курс достаточно интересный. Зоя очень хорошо преподносит информацию, понятно даже маленькому. Хотелось бы, чтобы курс был подольше :). Спасибо!