Molchanovs Lap 3. Специализированная подготовка в бассейне
Molchanovs

Molchanovs Lap 3. Специализированная подготовка в бассейне

Стоимость: 19 500 руб

Зоя ГоловняИнструктор: Зоя Головня

Программа предназначена для подготовки фридайверов, практикующих ныряние с задержкой дыхания с целью улучшения функционального состояния.

Цель курса – развитие способности к психическому расслаблению во время ныряния в длину и глубину, специализированная подготовка.

Условия допуска к курсу:

  • возраст не моложе 18 лет (16 лет с согласия родителей),
  • отсутствие противопоказаний,
  • наличие сертификата фридайвера уровня Wave 2 / Lap 2.
  • прохождение процедуры кросс-курсовой аттестации Wave 2 / Lap 2.
  • предоставить подтверждение о прохождении сертифицированного курса первой помощи или курса обновления навыков первой помощи не старше двух лет.

Минимальное количество занятий курса:

  • 1 занятие на суше, 
  • 3 часа занятий в бассейне;

В программе курса:

  • История развития практики фридайвинга, благодаря которой сформировался современный фридайвинг.
  • Физиологические эффекты азотного наркоза.
  • Тренировочные техники: упаковка легких и обратная упаковка, выравнивания давления маусфил, деконцентрация внимания, ныряние на пассивном выдохе на глубину.
  • Меры по предотвращению обжима легких и декомпрессионной болезни.
  • Риски фридайвинга на открытой воде и действия в чрезвычайных ситуациях.
  • Спасение и оказание первой помощи.
  • Организация индивидуальной программы тренировок с учетом увеличения гипоксической нагрузки.

Структура курса:

1. Получение и закрепление знаний

  • Лекции по программе курса.
  • Методическое пособие, включающее в себя дополнительную детальную информации по всем темам.
  • Онлайн-экзамен: экзамен, состоящий из 30 вопросов для повторения и проверки знаний, полученных во время курса.

Теоретический блок включает в себя материал по бассеиновой и глубинной практике.

2. Занятия на суше

Во время занятий на суше инструктор познакомит вас с новыми дыхательными упражнения и упражнениями на гибкость для развития подвижности и эластичности в суставах и мышцах дыхательной системы, таких как грудная клетка и диафрагма (упаковка легких, обратная упаковка).

Проведет разбор техник глубокого Френзеля и маусфила (Френзель-Фатта) и правилах выполнения техники ныряния на пассивном выдохе, а также упражнения с тренажером для совершенствования техники компенсации давления.

Инструктор познакомит с техникой деконцентрации внимания и понятием "глубина отказа".

3. Занятия в бассейне (закрытая вода)

Инструктор проведёт с вами минимум три занятия в бассейне, во время которых вы улучшите уже имеющиеся навыки фридайвинга, в том числе статическую задержку дыхания на время (STA) и ныряние в длину в ластах (DYN/DYNB), в том числе в моноласте, и без ласт (DNF). Кроме того, вы еще раз отработаете алгоритм страхования и спасения напарника, совершающего погружения во всех бассейновых дисциплинах.

Сертификационные нормативы:

  • Онлайн-экзамен: сдать онлайн-экзамен, ответив правильно на 80% вопросов.
  • Демонстрация навыков курса Lap 3.
  • Сдача нормативов Lap 3.

НАВЫКИ И НОРМАТИВЫ В БАССЕЙНЕ

  • техника ныряния в дисциплине DYNB;
  • техника ныряния в дисциплине DNF;
  • выполнения роли напарника;
  • процедуру спасения, включая извлечение из бассейна фридайвера без сознания;
  • техника ныряния в дисциплине DYN;
  • статическая задержка дыхания (STA) — 3 мин. 30 сек;
  • ныряние в длину в раздельных ластах (DYNB) — 75 м;
  • ныряние в длину без ласт (DNF) — 50 м.

 

Сертификат Molchanovs Lap 3 выдается фридайверу при условии успешной сдачи всех нормативов. Стоимость сертификата 30 долларов включен в стоимость курса.

После прохождения курса фридайверу разрешается присутствовать в качестве ассистента на курсах Lap системы Molchanovs, а также подать заявку на прохождение Инструкторского курса Molchanovs в бассейне.

Отзывы.

Екатерина

Прошли курс Lap 3. Это просто огонь????. Много практической информации за очень короткое время! Отдельное спасибо за подход и правильные слова, которые позволили мне сделать то, что казалось невозможным, а оказалось очень даже возможным), самое трудное - это поверить в свои силы и отключить мозги. И это получилось. Появилось желание и энтузиазм продолжать тренировки и улучшать технику.

Роландо

Долго собирались, тренировались, побаивались, но в конечном счёте сделали решающий шаг. Выбрали инструктора и договорились. А так бы ещё тянули год. Почему Зоя, не знаю. Подсознание подсказало.
Знакомство прошло гладко и чётко. Зоя спросила о нас о наших целях и стремлениях, таким образом, что сразу расположила к себе наше доверие.
Теорию разъяснила доходчиво, подсказала практические полезные советы для тренировки на суше в домашних условиях. На все наши вопросы ответила со знанием своего дела. Практику мы не побоялись, благодаря её профессиональному наставничеству и нескольким простым советам для разминок перед сдачей нормативов. Она вселила в нас уверенность, и мы эти нормативы выполнили. Спасибо Зоя!

Стоимость и расписание:

Отзывы учеников

  • Зоя, хотела бы поблагодарить за такой интересный, понятный и мотивирующий курс! Информация была доступна разобрана, объяснена тобой и хотелось впитать каждое слово и ничего не забыть! Буду читать информацию, которую ты любезно прислала и повторять, чтобы ничего не забыть. Я с нетерпением жду наших новых встреч, тренировок и дальнейших совместных погружений и конечно крутых поездок. Я тебе искренне желаю еще больших успехов в спорте и обучении!

    Получила столько эмоций за эти 3 дня.

  • Учитывая, что занимаюсь плаванием как видом спорта около 20 лет, чувствую себя в воде почти как рыба. "Почти" потому что нырять глубоко не умел, т.к. не знал ни техники, ни правил продувки. Акваланг воспринимаю как лишнюю обузу. Но благодаря базовому курсу по фридайвингу я теперь знаю, как и каким образом развивать свои способности.

    Огромное спасибо Зое, за полное погружение в мир фридайвинга! :)

  • Дмитрий 28-09-2015

    Базовый курс достаточно интересный. Зоя очень хорошо преподносит информацию, понятно даже маленькому. Хотелось бы, чтобы курс был подольше :). Спасибо!

Оставьте ваш отзыв
Капча

Задать вопрос

Задать вопрос

Капча

Отправляя заявку вы даёте своё согласие с Политикой обработки персональных данных