1. Главная страница
  2. Статьи и новости
  3. Фридайвинг как способ развития общих адаптационных возможностей человека

Фридайвинг как способ развития общих адаптационных возможностей человека

11-06-2015

Фридайвинг как способ развития общих адаптационных возможностей человека

Тема повышения адаптационных возможностей человека — одна из самых актуальных тем современности. Под термином «адаптация» понимают процесс, направленный на адекватное приспособление организма к изменяющимся условиям внешней среды, а также итог таких приспособлений, которые дают возможность организму меньшей ценой отвечать на воздействие повреждающих факторов.

В глобальном смысле, хорошие адаптационные способности, с точки зрения эволюции, это ключ к выживанию, сохранению вида, лидирующих позиций. С точки зрения человеческого организма, способность к адаптации прямо пропорциональна его физическому и психическому здоровью. В данном ключе фридайвинг рассматривается в качестве уникального, доступного, результативного метода повышения адаптационных способностей. Кроме того, имея опыт практической работы с маленькими детьми в качестве тренера по грудничковому плаванию, автору статьи видятся значительные перспективы фридайвинга с точки зрения запуска адаптационных механизмов с рождения. Отдельная важная тема — коррекция внутриутробных и врожденных заболеваний с использованием свойств водной среды.

Адаптационный процесс — это общая реакция организма на действие чрезвычайного для него фактора внешней или внутренней среды, характеризующаяся стадийными специфическими и неспецифическими изменениями жизнедеятельности, обеспечивающая повышение резистентности организма к воздействующему на него фактору и как следствие — приспособляемости его к меняющимся условиям существования.

Различные этапы адаптации можно разделить в зависимости от мощности и длительности воздействующего фактора и степени морфо-функциональных перестроек организма.

На этапе срочной или экстренной адаптации под воздействием любого неадекватного фактора среды происходит мобилизация функциональных резервов организма с целью обеспечить стабильность гомеостаза. В дальнейшем увеличение физиологической функции сопровождается активацией генетического аппарата. В итоге формируется системный структурный след, который увеличивает функциональную мощность системы, ответственной за адаптацию. Так срочная адаптация переходит в устойчивую, долговременную. При этом устраняется нарушение гомеостаза. (Меерсон Ф.З., Пшенникова М.Г., 1988).

В то время как экстренная адаптация имеет место непосредственно после воздействия, формирование долговременной адаптации (состояния адаптивности) происходит при условии, что мощность и длительность (в том числе повторяемость) действия повреждающего фактора лежит в определенных рамках. Невозможность обеспечить формирование адекватных приспособительных реакций приводит либо к частичной адаптации, либо к срыву адаптации - дезадаптации. Эти стадии являются общими при адаптационных перестройках, вызванных самыми разными стрессорными воздействиями.

Еще одной универсальной чертой адаптации является развитие кросс-толерантности (перекрестной адаптации), когда развитие специфической резистентности организма к действию повреждающего фактора сопровождается повышением его устойчивости к другим воздействиям, что свидетельствует об универсальности защитных механизмов.

Схема адаптационного механизма

Гипоксическая нагрузка во фридайвинге как способ запуска адаптационных механизмов.

Срочная адаптация организма при занятиях фридайвингом развивается при острой гипоксии и под воздействием нервно-гормональной регуляции. Реализуется водный рефлекс млекопитающих и используются имеющиеся в организме функциональные механизмы, способные повысить доставку кислорода к тканям.

  • Брадикардия — снижение частоты сердечных сокращений (ЧСС).
  • Выброс депонированных эритроцитов из селезенки.
  • Периферическая вазоконстрикция — централизация кровообращения.
  • Кровяной сдвиг.

При регулярном воздействии гипоксии ныряния у человека, помимо совершенствования перечисленных, краткосрочных механизмов адаптации, происходят существенные адаптивные изменения на молекулярном, клеточном и органном уровнях, отчасти аналогичные таковым при высокогорной или других видах гипоксической адаптации.

В результате долговременной адаптации адаптационный ответ осуществляется на нескольких уровнях:

  • на уровне клетки в виде функциональных или морфологических изменений;
  • на уровне органа или группы клеток, имеющих одинаковую функцию;
  • на уровне организма как морфологического, так и функционального целого, представляющего собой совокупность всех физиологических функций, направленных на сохранение витальных функций и самой жизни.

При этом увеличивается неспецифическая резистентность человека к адаптогенным факторам (феномен перекрестной адаптации). То есть, при повышении адаптивных свойств к одному определенному фактору, в данном случае к гипоксическому воздействию, тренируется способность к адаптации в целом. И в случае воздействия иных факторов внешней или внутренней среды, механизмы адаптации запускаются быстрее.

В целом можно говорить о том, что занятия фридайвингом тренеруют адаптационные механизмы на физическом и психическом уровнях. Гораздо быстрее запускаются приспособленческие функции в нестандартных ситуациях. Человек спокойнее реагируют на изменения как в окружающей среде, так и быстрее восстанавливается в случае нарушений внутри собственного организма (в случае болезни, например).