Программа предназначена для подготовки фридайверов, практикующих ныряние с задержкой дыхания с целью функционального состояния

Цель курса – развитие способности к психическому расслаблению во время ныряния в длину и глубину, специализированная подготовка.

Условия допуска к курсу:

• возраст не моложе 18 лет (16 лет с согласия родителей),
• отсутствие противопоказаний,
• наличие сертификата фридайвера уровня Wave 2,
• прохождение процедуры кросс-курсовой аттестации на Wave 2,
• предоставить подтверждение о прохождении сертифицированного курса первой помощи или курса обновления навыков первой помощи не старше двух лет.

Продолжительность курса:

• От 4 до 5 дней.

Минимальное количество занятий курса:

• 1 занятие на суше, в том числе дыхательные упражнения;
• 3 часа занятий в бассейне;
• 7,5 часов занятий на открытой воде.

В программе курса:

• История развития практики фридайвинга, благодаря которой сформировался современный фридайвинг.
• Физиологические эффекты азотного наркоза.
• Тренировочные техники: упаковка легких и обратная упаковка, выравнивания давления маусфил, деконцентрация внимания, ныряние на пассивном выдохе на глубину.
• Меры по предотвращению обжима легких и декомпрессионной болезни.
• Риски фридайвинга на открытой воде и действия в чрезвычайных ситуациях.
• Спасение и оказание первой помощи.
• Организация индивидуальной программы тренировок с учетом увеличения гипоксической нагрузки.

Структура курса:

1. Получение и закрепление знаний

• Лекции по программе курса.
• Методическое пособие, включающее в себя дополнительную детальную информации по всем темам.
• Онлайн-экзамен: экзамен, состоящий из 30 вопросов для повторения и проверки знаний, полученных во время курса.

Теоретический блок включает в себя материал по бассеиновой и глубинной практике.

2. Занятия на суше

Во время занятий на суше инструктор познакомит вас с новыми дыхательными упражнения и упражнениями на гибкость для развития подвижности и эластичности в суставах и мышцах дыхательной системы, таких как грудная клетка и диафрагма (упаковка легких, обратная упаковка).

Проведет разбор техник глубокого Френзеля и маусфила (Френзель-Фатта) и правилах выполнения техники ныряния на пассивном выдохе, а также упражнения с тренажером для совершенствования техники компенсации давления.

Инструктор познакомит с техникой деконцентрации внимания и понятием "глубина отказа".

3. Занятия в бассейне (закрытая вода)

Инструктор проведёт с вами минимум три занятия в бассейне, во время которых вы улучшите уже имеющиеся навыки фридайвинга, в том числе статическую задержку дыхания на время (STA) и ныряние в длину в ластах (DYN/DYNB), в том числе в моноласте, и без ласт (DNF). Кроме того, вы еще раз отработаете алгоритм страхования и спасения напарника, совершающего погружения во всех бассейновых дисциплинах.

4. Занятия в открытой воде (моря, озёра, карьеры)

Знания и навыки, полученные во время занятий на суше и в бассейне, вы закрепите во время пяти или более занятий в открытой воде.

Во всех дисциплинах важной составляющей обучения станут отработка страховки и спасения напарника на бОльших глубинах, чем на курсе Wave 2.

Сертификационные нормативы:

• Онлайн-экзамен: сдать онлайн-экзамен, ответив правильно на 80% вопросов.
• Демонстрация навыков курса Wave 3.
• Сдача нормативов Wave 3.

НАВЫКИ И НОРМАТИВЫ В БАССЕЙНЕ

• техника ныряния в дисциплине DYNB;
• техника ныряния в дисциплине DNF;
• выполнения роли напарника;
• процедуру спасения, включая извлечение из бассейна фридайвера без сознания;
• техника ныряния в дисциплине DYN;
• статическая задержка дыхания (STA) — 3 мин. 30 сек;
• ныряние в длину в раздельных ластах (DYNB) — 75 м;
• ныряние в длину без ласт (DNF) — 50 м.

НАВЫКИ И НОРМАТИВЫ ОТКРЫТОЙ ВОДЫ

• ныряние на пассивном выдохе;
• повторить и отработать технику для погружений в дисциплинах CWT/CWTB, FIM и CNF;
• ознакомиться с техникой выравнивания давления маусфил (Френзель-Фатта): набор на 5 метрах и использование до 15 метров;
• продемонстрировать умение выполнять всплытие без маски с глубины 20 метров;
• продемонстрировать умение выполнять всплытие с одной ластой с глубины 20 метров;
• продемонстрировать умение выполнять процедуру спасения фридайвера, потерявшего сознание, с глубины 20 метров, включая транспортировку по поверхности на расстояние 20 метров, имитируя ситуацию, когда пострадавший фридайвер травмирован, но находится в сознании;
• выполнить нескольких повторений встречи напарника с глубины 20 метров;
• продемонстрировать умение управляться с системой подъема троса, вытащив фридайвера с глубины 30 метров;
• продемонстрировать навыки сбора и установки буйка;
• ныряние в глубину в раздельных ластах (CWT/CWTB) и свободное погружение по тросу (FIM) — 34-40 м (29 м*);
• ныряние в глубину без ласт (CNF) — 25-30 м (20 м*).

Сертификат Molchanovs Wave 3 выдается фридайверу при условии успешной сдачи всех нормативов.

При наличии сертификата Lap 3, сдача онлайн теста и нормативов в бассейне не требуется.

Расписание глубинных курсов Molchanovs.

После прохождения курса фридайверу разрешается присутствовать в качестве ассистента на курсах Wave системы Molchanovs, а также подать заявку на прохождение Инструкторского курса Molchanovs на открытой воде.