Программа предназначена для подготовки фридайверов, практикующих ныряние с задержкой дыхания с целью активного отдыха.

Цель курса – овладение техникой ныряния, самоконтролем и основами теории фридайвинга, начальная подготовка.

Условия допуска:

• возраст не моложе 18 лет (16 лет с согласия родителей);
• отсутствие противопоказаний,
• навыки плавания (то есть студент должен быть в состоянии проплыть не менее 200 метров без ласт без остановки).

Продолжительность курса

• От 2 до 3 дней.

Минимальное количество занятий курса

• 1 занятие на суше,
• 3 часа занятий в бассейне,
• 4,5 часа занятий на открытой воде.

В программе курса:

• законы физики и то, как они влияют на человека во время ныряния;
• физиологические изменения, которые происходят в организме фридайвера во время погружения с задержкой дыхания;
• подготовка к погружению, полный вдох и техника восстановительного дыхания после погружения;
• техники выравнивания давления, которые можно применять во время погружения с задержкой дыхания;
• психологические техники, помогающие расслабиться до и во время нырка;
• возможные травмы при занятиях фридайвингом;
• меры безопасности и система работы с напарником;
• техники спасения;
• основное снаряжение, используемое для фридайвинга.

Структура курса:

1. Получение и закрепление знаний

Лекции по программе курса..

Методическое пособие, включающее в себя дополнительную детальную информации по всем темам.

Онлайн-экзамен: экзамен, состоящий из 30 вопросов для повторения и проверки знаний, полученных во время курса.

2. Занятия на суше

Во время занятий на суше инструктор познакомит вас с техниками дыхания и расслабления, а также с дополнительными упражнениями, которые помогут вам работать над техникой в дальнейшем. Вы освоите несколько базовых техник выравнивания давления и поймёте их различия.

3. Занятия в бассейне (закрытая вода)

Инструктор проведёт с вами минимум два занятия в бассейне, во время которых вы освоите основные навыки фридайвинга, в том числе статическую задержку дыхания на время (STA), ныряние в длину в ластах (DYNB) и без ласт (DNF). Вы научитесь правильно страховать и спасать напарника, совершающего погружения в этих дисциплинах.

4. Занятия в открытой воде (моря, озёра, карьеры) 

Знания и навыки, полученные во время занятий на суше и в бассейне, вы закрепите во время трёх или более занятий в открытой воде. Инструктор поможет вам освоить основные навыки, такие как компенсация давления, заныривание, правильное положение головы и тела, правильная техника работы ластами, знакомство с лайнером. Это позволит вам комфортно нырять в глубину.

Инструктор ознакомит вас с рядом дисциплин фридайвинга, такими как ныряние в глубину с помощью подтягивания по тросу (свободное погружение, FIM) и ныряние в глубину с использованием ласт (постоянный вес CWTB). Важной составляющей обучения станут отработка страховки и спасения напарника.

Сертификационные нормативы:

• Онлайн-экзамен: сдать онлайн-экзамен, ответив правильно на 80% вопросов.
• Демонстрация навыков Wave 1.
• Сдача нормативов Wave 1.

НОРМАТИВЫ В БАССЕЙНЕ

• Статическая задержка дыхания (STA) — 1 мин. 30 сек.
• Ныряние в длину в раздельных ластах (DYNB) — 30 м.

НОРМАТИВЫ И НАВЫКИ ОТКРЫТОЙ ВОДЫ

• Ныряние в глубину в раздельных ластах (CWTB) и свободное погружение по тросу (FIM) — 12-20 м.
• Встреча напарника в качестве страхующего в раздельных ластах с 6-10 метров.
• Спасение с 6-10 метров.

Сертификат Molchanovs Wave 1 выдается фридайверу при условии успешной сдачи всех нормативов.

При наличии сертификата Lap 1, сдача онлайн теста и нормативов в бассейне не требуется.

Расписание глубинных курсов Molchanovs.